O alimentație corectă este la fel de importantă pentru un tânăr sportiv ca și antrenamentele regulate. Nutriționiștii subliniază că o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase, furnizează energia necesară pentru performanțe sportive de top. Carbohidrații, de exemplu, sunt esențiali pentru a susține eforturile fizice intense, în timp ce proteinele contribuie la creșterea și repararea mușchilor. Hidratarea corespunzătoare este, de asemenea, crucială pentru a preveni deshidratarea și pentru a optimiza performanța.
Mulți cred că sportivii mănâncă doar salate și pui la grătar. Realitatea este însă mult mai complexă și diversificată. O dietă echilibrată include o varietate de alimente, de la paste și orez la carne și lactate. Important este ca alimentele să fie cât mai naturale și să fie consumate la ore regulate. Nutriționiștii recomandă sportivilor să evite alimentele procesate, bogate în zahăr și grăsimi saturate, care pot afecta performanța și sănătatea pe termen lung.
